由于产后新陈代谢变慢或摄入食物过多等，许多新妈都或多或少地发胖了。每次抱怨自己发胖了，老公也总会安慰说：“没事，胖点好，也没多胖就肉比以前多了点肉，挺好的。”乖，这种善意的谎言听听就好了，听完给老公一个吻，转头就可以开始瘦身了。来，介绍个瘦身朋友给你，它叫燕麦。总的来说，就是把你轻松喂饱的同时，让你开心拉拉拉。要注意的是，如果还在哺乳期的新妈们燕麦能吃，但不吃成分里含有大麦芽的。因为大麦芽具有回乳的功效，可能会导致新妈奶水减少，不利于下奶，影响宝宝。燕麦中含有大量的可溶性纤维，能延长胃的排空时间。同时它在体内消化得慢，让你一直饱腹感满满。
它还能刺激肠胃蠕动，减少排泄物在肠道停留的时间，润肠通便，预防便秘。

燕麦千千万万种，该挑哪一种，首先讲一点，麦片≠燕麦片。市面上许多商家都会把麦片冠上燕麦片的名称来吸引消费者，所以大家对麦片的固定印象就是燕麦片。但认真看成分，它们一般只含有少量燕麦成分而已，所以买的时候多留心，分清麦片与燕麦片。一般，可以按以下标准来选择：

①膳食纤维含量高的
想知道膳食纤维含量是多少，可以看包装，一般膳食纤维越高就代表这燕麦的含量就越高，建议选择靠近但不超过10%的。因为中国疾病预防控制中心营养与食品安全有公布过一项指标，就是国产燕麦膳食纤维含量很少有超过8%以上的。而即使是进口燕麦，膳食纤维含量一般也不超过10%。所以，超百分之十的那些无意外应该是商家噱头拿来骗人的，看到这种放下就好。

②带有燕麦麸皮的
用来制作燕麦片的燕麦籽粒外表有一层，即燕麦麸皮。因为燕麦麸皮苦涩粗糙，口感很差，所以很多燕麦产品加工过程中都将燕麦麸皮去除，当作牲畜饲料处理了。但其实，这才是精华，因为燕麦的水溶性纤维几乎都集中在这燕麦皮上了。但可惜配上这皮就难吃，不过新妈也可以自己买些市面上带燕麦麸皮的回家试试，或许你是能接受。

产后吃燕麦的注意事项
1.一次不宜食用太多，否则会造成胃痉挛或腹胀。2.未经加工的燕麦是不可以食用的，原因是每颗燕麦都有毛茸茸的芒和硬硬的外壳，虽然燕麦已被公认为“万谷之王”，但是燕麦的芒刺是类似玻璃纤维的物质，人体无法消化，长期食用会对胃造成严重损伤，所以要直接食用的燕麦必须是经过严格加工、去壳、去芒的燕麦。

如何购买燕麦？
燕麦以外观完整，大小均匀，饱满坚实，富有光泽，不含杂质者为佳。
如果购买的是燕麦片，则需要注意包装不能破损，确保在正常的保质期内，千万不要食用过期麦片。
注意选购纯燕麦片和燕麦比例高的早餐麦片，而不是添加了大量糖、香精、糊精而燕麦含量很低的所谓营养早餐麦片。